O que não comer antes da corrida?

Para não comprometer a corrida, é fundamental saber o que não comer antes da corrida

O melhor é evitar comidas com alto teor de gordura, fibra e proteínas .

Mesmo sendo saudáveis, frutas como mamão, laranja e ameixa seca aceleraram o “trânsito intestinal” – e aumentam o risco de você querer fazer uma visita ao banheiro bem no meio do percurso.

Apesar da capacidade em acelerar o organismo e dar aquela “acordada”, grandes quantidades de cafeína podem acelerar o corpo e o coração. Além disso, causam desconfortos no estômago e, por seu poder diurético, "soltam" o intestino.

Além do efeito laxante, a lactose presente em tais alimentos pode causar desconforto estomacal ou intestinal.

Esta é uma fonte de proteína de absorção mais lenta. Por isso, dependendo do corte, pode ter mais gordura também, o que vai atrapalhar ainda mais o rendimento durante o exercício, causando até incômodos por conta da digestão demorada.

Elas retardam o esvaziamento gástrico, dificultando a digestão, podendo causar mal estar e enjoo. O excesso de gorduras também pode resultar em diarreia.

Alimentos fibrosos como farelos, grãos integrais e hortaliças cruas podem dificultar a digestão e acelerar o intestino , podendo exigir um “pit stop” no banheiro.