A última refeição antes de dormir desempenha um papel importante no metabolismo, porque dependendo de sua composição, é como podemos ajudar o corpo a trabalhar melhor durante a noite.
O truque para um jantar ou lanche saudável tarde da noite é escolher um alimento que promova saciedade, mas que seja leve o suficiente para evitar um excesso de ingestão de calorias.
Como o metabolismo durante o sono é mais lento, é importante apostar em pratos de fácil digestão e com pouca gordura, sal e açúcar, que não sobrecarregam o organismo, e que sejam fonte de ômega-3 e/ou gorduras boas.
O que comer: opções
– Salada de abacate e ovo;– Homus com vegetais crus;– Salmão com salada;
– Salada verde com frutas vermelhas;– Abacate recheado com sardinha.