Músculos que levam mais tempo para crescer e como estimulá-los

Na jornada de emagrecimento ou hipertrofia, é comum se deparar com alguns obstáculos no meio caminho, como a falta de resultados aparentes.  No entanto, mesmo completando os treinos fielmente, é importante entender que alguns músculos têm tempo de desenvolvimento mais lento que outros, ou seja, demoram mais para crescer e tornarem visíveis. Saiba mais a seguir!

1. Panturrilha  (parte posterior da perna):

A panturrilha é conhecida por ser um dos músculos mais teimosos quando se trata de crescimento.  Isso acontece porque o músculo é composto principalmente de fibras musculares de contração lenta, que têm um potencial de crescimento mais vagaroso em comparação com as fibras de contração rápida.  Além disso, fatores genéticos também podem influenciar.

2. Tríceps (parte posterior do braço):

O tríceps é outro músculo muito desejado e que pode levar mais tempo para se desenvolver.  Isso se deve à sua complexa estrutura muscular, composta por duas cabeças (curta e longa), e é por isso que exige atenção e foco específicos para alcançar a hipertrofia adequada.

3. Adutores, grácil e pectíneo (parte interna da coxa):

A parte interna da coxa também se destaca pela sua resistência ao crescimento. Este grupo muscular é composto principalmente por músculos adutores, que podem ser desafiadores devido à falta de estímulo frequente e à genética pessoal.

Dicas para superar as dificuldades

Desenvolver os músculos mais teimosos requer paciência, consistência e estratégias específicas. Veja dicas a seguir: - Tenha constância nos treinos - Adote uma alimentação saudável  - Tenha um treino alinhado aos seus objetivos - Frequentemente altere a rotina dos exercícios  - Faça repetições lentas e controladas