Musculação para iniciantes: veja dicas para ir bem na atividade
Se você nunca pisou em uma academia antes e não sabe o que esperar, não se preocupe.
Este conteúdo irá lhe ajudar com as principais dúvidas de musculação para iniciantes, além de dicas para manter o hábito e conquistar seus objetivos.
Passe para o ladoe saiba mais!
Como serão os primeiros treinos?
Os treinos de musculação para iniciantes envolvem exercícios básicos e com pouca carga. O objetivo é aprender o movimento e adaptar o corpo ao estímulo.
As sessões serão mais curtas, com 30 a 40 minutos de duração.
A carga ideal
O peso é a dúvida mais comum para quem está começando. Você pode optar por cargas mais leves, de forma que seja possível fazer o exercício com qualidade.
É mais importante caprichar na amplitude do movimento e a maneira correta de fazê-lo para pensar em cargas mais altas, ok?
Quantas vezes por semana devo treinar?
Se você está dando os primeiros passos na academia, pode treinar musculação por três vezes na semana. Mas a frequência varia conforme sua disponibilidade.