Mingau de aveia emagrece? 

Veja os benefícios e como preparar!

Consumido desde a Idade Média, o mingau de aveia não é novidade, mas muitas pessoas ainda desconhecem seus benefícios.  Além de ser nutritivo e fácil de preparar, o mingau de aveia emagrece — é claro, se houver uma dieta balanceada, pois nenhum alimento sozinho faz milagres.

Devido a sua quantidade de fibras, a aveia é conhecida por ajudar a soltar o intestino.  Além disso, ela contém carboidratos de baixo índice glicêmico, o que ajuda no controle de glicemia.  Por fim, a aveia também é responsável por prevenir o aumento do colesterol 

Benefícios do mingau de aveia

Receita de mingau de aveia sem lactose e proteica

- Acrescente a bebida vegetal (pode ser de soja, amêndoas, coco ou arroz) e a aveia em uma panela.  - Misture-os no fogo baixo.  - Inclua 1 colher de sopa de chia, 1 scoop de proteína vegetal (ervilha, arroz ) e 1 colher de de coco ralado fresco.   Mexa até atingir a textura desejada e sirva. Se preferir, adoce. Opcional: se quiser encorpar a receita, coloque uma banana prata pequena no mix.