Deseja ganhar massa muscular? Confira receitas que irão facilitar a sua vida e ajudar com o objetivo:
Clássico arroz com frango
Ingredientes:- 200g de arroz integral cozido;- 150g de peito de frango desfiado, cozido e temperado;- 100g de couve-flor assada;- 50g de cenoura assada.
Escondidinho de carne moída
Ingredientes:- 200g de batata-doce cozida e amassada;- 150g de patinho moído cozido.Obs: coloque a carne embaixo e cubra com a batata.
Macarrão com atum e abobrinha
Ingredientes:- 200g de macarrão integral tipo penne cozido;- 1 lata de atum;- 100g de abobrinha cozida.
Filé de tilápia com batata e vegetais
Ingredientes:- 150g de filé de tilápia grelhado;- 200g de batata assada;- Couve-flor, brócolis e abobrinha (50g de cada) refogados.