Não é de hoje que o jornalista e apresentador Cesar Tralli aposta na comida caseira durante o trabalho, entre uma gravação e outra. Ele sempre compartilha fotos dos seus pratos no Instagram, e mostra que é um grande fã das saladas. Confira a marmita saudável de Cesar Tralli e veja como deixar a sua mais equilibrada e fresquinha até a hora de consumir!
Marmita saudável de Cesar Tralli
Nas redes sociais, Cesar Tralli aparece com um pote de salada que inclui alface, tomate-cereja, palmito e alguns grãos ou castanhas. “Bendita Seja a Marmita de Cada Dia. Uma ótima semana pra você. Sempre na força, na fé e no rango caseiro saudável”, disse na legenda.
- Uma refeição completa deve conter boas fontes de proteínas, carboidratos, gorduras boas e vegetais variados. - Para esquentar, a dica é utilizar o micro-ondas em potência média. Tem feijão ou sopa no cardápio? Acrescente um pouco de água filtrada antes de aquecer o prato. - Na metade do tempo, pause o aquecimento para misturar os alimentos. Se possível, deixe o recipiente dentro do micro-ondas por até dois minutos depois de aquecido. Isso faz com que o calor seja distribuído de forma homogênea.
Dicas para montar uma marmita saudável e manter as folhas fresquinhas
Opções de marmita saudável
Proteínas: carne moída, frango desfiado, atum, salmão, cortes suínos mais magros (como o filet mignon); Carboidratos: batata, arroz, macarrão, mandioca, quinoa, milho; Gorduras boas: abacate e peixes como o atum e o salmão; Vegetais: folhas, cenoura, tomate, abobrinha, brócolis, couve-flor.