O que é?

O jejum intermitente é uma estratégia nutricional caracterizada por períodos alternados de jejum e alimentação regular, a fim de melhorar a composição corporal e saúde geral.

Benefícios

– Elimina gordura de forma rápida; – Regula os hormônios relacionados ao apetite; – Produz mais hormônios relacionados ao aumento da massa magra; – Mais produtividade e energia; – Acelera o metabolismo; – Reduz os níveis de estresse e ansiedade; – Melhora a função cardíaca.

16/8: é composto por 2 refeições diárias com um intervalo de 8 horas (por exemplo, uma refeição às 12 h e a outra às 20h, totalizando 16 horas em jejum; Jejum completo: jejum durante 24 horas, uma ou duas vezes por semana; Método 5:2: dois dias não consecutivos da semana, os indivíduos só consomem 500-600 calorias e nos outros 5 dias, alimentação normal.