Hábitos que fazem o metabolismo queimar (mais) gordura

Não ficar sem comer por muito tempo

Café da manhã, almoço e janta não são refeições suficientes. Insira lanchinhos leves entre essas refeições e deixe que seu metabolismo fique ativo o dia inteiro.

Combinar exercícios aeróbicos com exercícios anaeróbicos

A prática regular de aeróbicos vai produzir uma ação metabólica contínua no seu organismo. Já os anaeróbios, vão fazer com que você ganhe massa magra e emagreça.

Beber muita água

A água é responsável por transportar vitaminas, minerais, hormônios e elimina as toxinas do seu organismo. Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia.

Evite o estresse

Quando estamos estressados, nosso corpo libera o cortisol. Quando em excesso, esse hormônio pode fazer você engordar. Além disso, pode aumentar o risco de diabetes, pressão alta e, até mesmo, depressão.

Dormir bem

Pesquisas mostram que quem passa mais horas acordado, embora gaste mais energia, tende a comer mais do que precisa. Mas isso aumenta as calorias com o passar do tempo.

Comer mais fibras

Alimentos com alto teor de fibras promovem aquela sensação de saciedade, fazendo com que você coma menos e, assim, emagreça. Além disso, eles são ricos em nutrientes, fazendo com que você se sinta mais disposto.