Pequenos hábitos que ajudam a fortalecer a imunidade

Ter um sistema imunológico saudável é importante para prevenir doenças e garantir o bem-estar. Conheça pequenos hábitos do dia a dia que ajudam a fortalecer a imunidade.

Esse simples hábito de higiene é muito importante para deixar a imunidade lá em cima! Mas não basta só "passar água" nas mãos. É preciso lavar bem o suficiente para eliminar as bactérias causadoras de doenças. O recomendado é fazer essa limpeza por ao menos 20 segundos em cada mão.

Lave as mãos

Beba água ao acordar

É importante se hidratar o suficiente. Para começar o dia com o pé direito, beba um copo de água pela manhã, logo depois de acordar!

Shots de limão e gengibre

Uma dose de gengibre e suco de limão por dia ajuda a reduzir inflamações e fortalecer a imunidade! O gengibre age como antioxidante e antibacteriano, já o limão é rico em vitamina C, propriedades antivirais e antibacterianas.

Proteína no café da manhã

Uma boa dica é ingerir proteína no café da manhã. Isso porque ela ajuda o corpo a construir e reparar tecidos, além de ser peça central para se ter um sistema imunológico saudável.

Mais frutas e vegetais

Que tal incluir uma porção extra de frutas e vegetais na alimentação do dia? Quanto mais cores no prato, mais antioxidantes! Além disso, esses alimentos são ricos em vitaminas variadas e minerais essenciais para o sistema imunológico.