Ficar uma semana sem treinar atrapalha o rendimento? Entenda

 O corpo não sofre tantas alterações por conta da memória muscular.  A partir de duas semanas o corpo começa a sentir diferença, principalmente com a possível perda de capacidades físicas como redução de força e redução de resistência muscular.

A parte psicológica é mais afetada, pois o praticante começar a se sentir desmotivado. Mas não devemos deixar o desânimo tomar conta. Afinal, quanto mais tempo você fica sem se exercitar, mais o seu corpo sente as mudanças.

A mente é mais afetada que o corpo

Devemos treinar quantos dias na semana?

Segundo Guilherme Bispo, professor de educação física da Estácio, o ideal é treinar cerca de 3 vezes por semana, pois o corpo necessita de um período de descanso para as fibras musculares se recuperarem. Esse processo é chamado de supercompensação, ou seja, o nosso músculo leva em média 48 horas para ter um descanso adequado.