Uma semana sem treinar: o que acontece?

Seja por imprevistos, viagens ou até mesmo por preguiça, é super comum pular alguns dias de treino.  Mas e se você ficar uma semana sem treinar? Será que isso vai afetar seus resultados?  Vamos descobrir! 💪

Calma!

Ficar uma semana sem treinar não causa grandes alterações no corpo, graças à nossa memória muscular. Isso significa que, após períodos curtos de inatividade, seu corpo consegue reter informações sobre os treinos anteriores.  No entanto, a partir de duas semanas de pausa, a situação muda: você pode começar a perder força e resistência muscular.

Mas e a mente?

A parte psicológica pode ser a mais afetada durante esse tempo. A desmotivação é comum, especialmente quando você sente que está 'afastado' da sua rotina de treinos. Essa queda na motivação pode levar a um ciclo perigoso: quanto mais tempo você fica sem se exercitar, mais difícil se torna voltar.  Portanto, é crucial se atentar a isso!

Voltei a treinar, e agora?

O ideal é treinar cerca de 3 vezes por semana. Essa frequência permite que seu corpo tenha o descanso necessário para a recuperação das fibras musculares. Lembre-se: para ter resultados duradouros, é fundamental equilibrar três pilares: treino, alimentação e descanso. Negligenciar qualquer um deles pode comprometer seus objetivos!

Uma pausa de uma semana não é o fim! Volte aos treinos com calma e mantenha o equilíbrio entre treino, alimentação e descanso. Comece hoje mesmo! Que tal planejar seu retorno? Acesse os nossos treinos no App.