Falta de vitamina D: Conheça os 4 sinais que o corpo dá

1 - Você fica doente com frequência

Um dos efeitos da falta de vitamina D é o enfraquecimento do sistema imunológica.  Há alguns anos, a vitamina D tem sido estudada pelo seu papel no fortalecimento do sistema imunológico e pode até mesmo auxiliar no tratamento de doenças.

2. Você sente muito sono durante o dia

A falta de vitamina D pode prejudicar a qualidade e duração do sono, afetando, inclusive, a produção de hormônios – como a melatonina.  Nesse caso, é comum a sensação de cansaço e fadiga. Portanto, se tivermos uma exposição adequada à luz solar, teremos noites de sono melhores.

3 - Você pode ter mudança de humor repentino

Quem tem deficiência de vitamina D também pode ter irritabilidade e depressão, já que o nutriente é responsável por ajudar a serotonina, responsável pela sensação de bem-estar. Não por acaso, quando se identifica a deficiência, a vitamina é utilizada como parte do tratamento de depressão.

4. Sente dores musculares e ósseas

A falta de vitamina D também pode prejudicar a absorção de cálcio, causando dor,  principalmente na região lombar, mas também pode atingir a coluna, pelve e pernas, causando espasmos. O diagnóstico precoce de osteoporose e condromalácia é outra possibilidade de efeito colateral.  A deficiência também pode resultar em queda de cabelo e unhas ou até mesmo dores de cabeça.

– Expor sem protetor solar pernas, braços ou rosto à luz solar direta por 15 minutos ao menos 3 vezes por semana. – Consumir alimentos como gema de ovo, castanha de caju, nozes, queijo, leite e frango. – Suplementar com orientação médica.

Como evitar a deficiência de vitamina D?

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