Exercícios para perder gordura das costas

Para se livrar da gordura – não só das costas, mas em todo o corpo – você deve queimar mais calorias do que consome durante o dia. Além disso, praticar exercícios físicos que se concentrem nos músculos da parte superior e inferior.

1. Fique em uma posição de flexão, com as mãos afastados na largura dos ombros. Seu corpo deve permanecer reto como uma prancha, formando uma linha reta da cabeça aos pés; 2. Mantenha a posição por 30 segundos.

1. Deite-se no chão com o rosto para baixo e as mãos ao lado do corpo; 2. Levante os quadris, coxas e peito do chão para que seu peso seja sustentado pelos dedos dos pés e palmas das mãos; 3. Tente manter a cabeça, os quadris e os tornozelos alinhados como se seu corpo fosse uma tábua reta; 4. Faça dez repetições.

1. Deite-se do lado direito, com as pernas estendidas e empilhadas do quadril aos pés. O cotovelo do seu braço direito deve ficar diretamente abaixo do seu ombro; 2. Em seguida, levante os quadris e joelhos do tapete enquanto expira. Mantenha a posição; 3. Inspire e retorne à posição inicial. Fique por 60 segundos Mude de lado e repita.

De acordo com estudos, o estresse tende a aumentar os níveis de cortisol, hormônio que contribui com o aumento de peso e a gordura nas costas. Portanto, opte pelo yoga, um método simples e essencial para o relaxamento do corpo e mente.