Melhores exercícios para combater a flacidez

Movimentos para os braços, as coxas e o abdômen!

Causas da flacidez

A flacidez possui diferentes origens, como sedentarismo, envelhecimento, gravidez, obesidade, oscilações bruscas de peso e dieta inadequada. Existem dois tipos principais: aquela que se concentra na pele e a outra que se dá na musculatura. Ambas podem ser reduzidas com a prática de exercícios e hábitos mais saudáveis.

Exercícios para a flacidez

Separamos exercícios essenciais que facilitam consideravelmente o processo de eliminação da flacidez – já que deixam os músculos durinhos em pouco tempo. Não pule nenhum movimento:

Para os braços: tríceps no banco

Fique de costas para o assento, coloque as mãos na borda e estenda as pernas para frente (todo o peso será sustentado pelos braços e pelos calcanhares). Agora flexione os cotovelos, abaixe seus quadris e volte.

Para a barriga: abdominal

Deite-se de barriga para cima em um colchonete e apoie os pés no chão, abertos na largura do quadril. Então, faça força com o abdômen para tirar o tronco do chão — tente não forçar o pescoço.

Para as coxas: agachamento

Quando for realizar o agachamento, os pés devem estar paralelos (lado a lado) na mesma direção do quadril. Não deixe as pernas muito abertas ou fechadas e, na hora de se agachar, projete o quadril para trás.