Exercícios físicos e imunidade: a relação entre eles

O exercício aumenta a função das células imunes

Durante os movimentos, há mais células imunes circulando pelo corpo, preparadas e prontas para procurar e destruir patógenos. Isso aumenta o tempo para fortalecer as defesas do organismo. Exercitar-se de 30 a 60 minutos por dia é suficiente para desencadear essa resposta imune.

Ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas

Praticar atividades também auxilia no controle dos hormônios do estresse. Além de protegê-lo do diabetes, o que é fundamental, já que a doença pode deixá-lo mais vulnerável a ficar doente.

Cuidado com o excesso de exercício

O exercício em excesso e consistente pode suprir a função imunológica e aumentar a probabilidade de contrair uma infecção no trato respiratório superior, de acordo com um estudo.