Quando falamos em perder peso, o processo não é de um dia para o outro. Porém, com as estratégias certas, é possível emagrecer rápido e com saúde. Saiba mais nas próximas telas!
Déficit calórico
É a regra número 1 para quem quer emagrecer. Ou seja, você precisa gastar mais do que consome. Por isso, é essencial ajustar a dieta com menos calorias.
Escolhas inteligentes
Evite o excesso de sódio, açúcar, e priorize alimentos termogênicos, ricos em fibras e proteínas. Ah, e alimente-se a cada 3h para manter o metabolismo ativo e emagrecer mais rápido!
Capriche na hidratação
Beber água mantém o bom funcionamento do organismo, mas tem outro benefício. A hidratação ajuda a controlar a fome. Por isso, aposte em chás, sucos naturais e na garrafinha sempre cheia de água.
Saia do sofá
O exercício é fundamental para emagrecer rápido e, claro, evitar muitas doenças. Invista em modalidades que você gosta. A musculação associada ao treino aeróbio (corrida, bike etc), por exemplo, traz ótimos resultados.