Quantos quilos é possível emagrecer em uma semana
Em um mês, você pode perder, em média, de 3 a 4 quilos se seguir um plano bastante rígido.
Um quilo de gordura corporal é equivalente a 3.500 calorias. Portanto, o cálculo funciona assim: para perder dois quilos por semana (7 mil calorias), você deve perder 1.000 calorias por dia. Assim, isso significa cortar as calorias que você come, aumentar o número de calorias queimadas durante o treino – ou, provavelmente, fazer uma combinação de ambas.