A privação do sono causa estresse, o que leva a uma alimentação sem controle. “Você perde a capacidade de selecionar alimentos adequados para você no dia seguinte, consumindo mais alimentos calóricos e gordurosos, além de te deixar cansada e sem vontade de fazer atividade física”, explica Patricia Davidson, nutricionista da Bruna Marquezine
Algumas pessoas podem pular refeições com o pensamento de que essa tática irá ajudar a perder peso. Mas não é bem assim. “Você não precisa passar fome e nem fazer jejum, se não quiser. Você precisa apenas adequar as proporções de porcionamento”, afirmou.
Alguns alimentos ajudam a emagrecer por ter a capacidade de queimar gordura: – Frango; – Óleo de coco; – Ovos; – Café; – Vinagre de maçã; – Semente de chia; – Pimenta caiena; – Vegetais crucíferos.
Apesar de serem banalizados por muitas pessoas, os carboidratos são importantes. Ao invés de cortá-los totalmente, você pode consumir até 40% do valor calórico advindo desses alimentos. Opte por alimentos como lentilha, batata doce, grão de bico e abóbora.
Um dos melhores hábitos para se livrar da gordura e permanecer saudável é beber de oito a 10 copos de água por dia.