Emagrecer até o Carnaval

Muita gente aproveita janeiro para começar uma nova dieta e emagrecer até o Carnaval. É possível?

Emagrecer até o Carnaval

É possível emagrecer até a data sem prejudicar a sua saúde. Claro que será preciso disciplina, compromisso, constância e, sem dúvidas, metas realistas. De acordo com o educador físico Washington Souza, com a adoção de alguns hábitos saudáveis, dá para perder cerca de 3kg de gordura por mês. Confira quais são a seguir:

Atividade física regular

Washington indica 300 minutos de exercícios por semana. O hábito acelera o metabolismo, aumenta o gasto energético e libera neurotransmissores importantes para o processo de perda de peso.

Alimentação equilibrada

Se você come menos calorias do que gasta todos os dias, o organismo passa a queimar a gordura, o que faz com que você emagreça. Mas além da quantidade, é preciso ficar de olho na qualidade do seu cardápio.

Hidratação adequada

Afinal, a água é essencial para diversos processos do organismo. “Previne a desidratação, libera toxinas e evita a retenção de líquidos, além de hidratar os músculos, melhorando o rendimento durante todo o treino.”

Sono de qualidade

Por fim, o educador físico conta que o sono adequado limita a produção de grelina (hormônio da fome). Ademais, favorece a boa recuperação muscular.