Conheça as características desse biotipo

Ectomorfo

Você já ouviu a expressão “magro de ruim”? Geralmente, essa fala descreve pessoas que comem em grande quantidade, possuem uma rotina alimentar calórica, mas mesmo assim, não ganham peso.  Esse perfil, chamado ectomorfo, é o biotipo que possui mais dificuldade para ganhar massa e evoluir nos treinos na academia. Saiba mais a seguir

O que é o biotipo ectomorfo?

Pessoas com o biotipo ectomorfo quase sempre têm dificuldade em ganhar peso e consequentemente, dificuldade de ganhar músculos. Assim, ectomorfos tendem a queimar mais energia que o mesomorfo e endomorfo. “Pessoas que possuem o biotipo ectomorfo são magras, com quadris estreitos e braços e pernas longas", afirma o médico Yago Fernandes. 

Outras características

– Dificuldade em acumular tecido adiposo (menor percentual de gordura corporal); – Dificuldade em hipertrofiar (ganhar massa muscular); – Estrutura óssea menor, ou seja, ombros e quadris mais finos. – Possuem comportamentos agitados e hiperativos; – Podem ter a síndrome das pernas inquietas; 

Como ganhar massa muscular sendo ectomorfo? 

Para conseguir mudar essa realidade, é necessário que os ectomorfos invistam sua energia e hiperatividade prioritariamente no treino de musculação. Por outro lado, uma dieta equilibrada, saudável e ajustada para o biotipo tem um papel essencial na construção de resultados. Ectomorfos devem priorizar o consumo de proteínas, carboidratos e gorduras boas na alimentação.