Dieta da proteína para emagrecer: saiba como funciona!

Famosa por eliminar os quilinhos extras, ativar o metabolismo e contribuir para a manutenção de massa magra, a dieta da proteína é um plano alimentar que reduz bastante o consumo de carboidratos para focar na proteína e emagrecer.

Como funciona  a dieta da proteína?

A sugestão para elaboração de dieta com maior teor proteico seria reduzir a quantidade de carboidratos da dieta para 40 a 50% e aumentar a proporção de proteínas de 22 a 45% do valor energético total.

Alimentos essenciais

– Peixes e frutos do mar:  – Carnes: todos os cortes; – Derivados do leite; – Verduras em geral; – Legumes: maioria está liberada, inclusive em forma de sopa. – Outros: sal, ovos, omelete, gelatina dietética, azeite... – Bebidas: chá e café descafeinado.

Recado importante

A dieta da proteína precisa de orientação profissional. Além disso, existem quatro fases do plano alimentar para evitar certos efeitos colaterais.  Passe para o lado e clique para saber mais!