Definição muscular feminina: como potencializar os treinos

Ter um abdômen trincado, pernas definidas e braços torneados são objetivos de muitas mulheres. E para conseguir chegar nessa forma física, os níveis de gordura precisam estar em baixa. Contudo, apesar da dedicação e da paciência, algumas mulheres têm dificuldades para definir o corpo em relação aos homens. Mas por que isso acontece?

As mulheres precisam treinar mais tempo do que os homens para atingir a definição muscular devido aos hormônios femininos. Eles influenciam no condicionamento físico, já que contribuem para o fácil ganho de peso e retenção de líquidos, o que aumenta o percentual de gordura.

Entenda o papel dos hormônios

Isso não significa que os hormônios impeçam a construção de massa muscular. É possível deixar os músculos mais aparentes através da diminuição do percentual de gordura corporal e da prática de atividades físicas Nesse sentido, atividades como corrida, natação e HIIT podem ajudar. Além disso, aposte em uma alimentação saudável com baixa ingestão calórica.