Cronologia: O que acontece com o corpo quando você começa a treinar

Para muitos essa pode ser a pior fase, pois nela surgem as dores musculares. Nosso sistema circulatório, respiratório, cardíaco e outros, começam a trabalhar melhor. O corpo diminui a retenção de líquidos, melhorando a digestão dos alimentos. Nesta fase, também pode surgir o inchaço da musculatura, que é chamado de edema muscular.

Fase 1 (3 a 4 semanas)

Começa a acontecer o primeiro ganho de resistência, força ou flexibilidade muscular. Além disso, com a retenção de líquidos e o percentual de gordura reduzidos o corpo diminui as medidas.

Fase 2 (2º mês)

Fase 3 e 4 (3º mês)

Já nesta fase, o metabolismo começa a acelerar e as endorfinas são liberada em doses maiores no organismo. Por isso, surgem os primeiros ganhos de força e hipertrofia. Também é possível sentir a queima de gordura de maneira mais acentuada.

Fase 5 (5º mês):

Com o percentual de gordura diminuindo, os músculos apresentam um corpo mais hipertrófico e os resultados começam a ser notados. No quinto mês os treinos devem ser sempre ajustados para o corpo não acostumar.