Comer enquanto está assistindo um filme, em reuniões com os amigos ou mexendo no celular, porém sem fome, é um mau hábito. Para melhorar essa questão, que tal comer atentamente às refeições? Pausar e perceber seus pensamentos, emoções e sensações físicas ajuda você a se concentrar. Por exemplo, você ainda pode comer chocolate, mas ele se torna uma escolha e não uma reação inconsciente e automática. E às vezes trazer esse momento de escolha para a consciência nos ajuda a quebrar uma cadeia de comportamento automático.