Dicas de como ter mais ânimo para treinar

Escolha o melhor horário

Se você treina às 6h, mas detesta acordar cedo, vai ser mais difícil se sentir motivado. Por isso, encaixe o exercício no horário que funciona melhor - tanto dentro do seu cotidiano, quanto para o seu metabolismo.

Seja paciente

Se você está saindo do sedentarismo agora ou voltando aos exercícios depois de um tempo parado, lembre-se de que o seu corpo irá reclamar nos primeiros dias. 

Prepare-se para se exercitar

Para dar um gás na motivação, vale se preparar. Isso significa planejar sua rotina, ter a roupa adequada ao esporte que escolher, e até comprar equipamentos se for necessário.

Tenha uma rotina

Para fazer da atividade física um hábito e, assim, ter mais ânimo, é preciso aumentar a frequência dos treinos. Quanto mais vezes por semana você se exercitar, mais rápido seu corpo irá se adaptar.

Encontre a atividade ideal

Musculação, corrida, luta, dança: não importa o exercício, desde que tenha a ver com você e seu estilo de vida. A atividade precisa ser prazerosa para você.

Foque na alimentação

É importante investir em uma dieta equilibrada e saudável para ter energia nos treinos. Alguns alimentos especiais podem dar um up na sua motivação: inclua açaí, ovos, bananas, oleaginosas e água de coco no seu dia a dia e ganhe mais pique para as suas atividades.