Seja paciente
Se você está saindo do sedentarismo agora ou voltando aos exercícios depois de um tempo parado, lembre-se de que o seu corpo irá reclamar nos primeiros dias.
Prepare-se para se exercitar
Para dar um gás na motivação, vale se preparar. Isso significa planejar sua rotina, ter a roupa adequada ao esporte que escolher, e até comprar equipamentos se for necessário.
Tenha uma rotina
Para fazer da atividade física um hábito e, assim, ter mais ânimo, é preciso aumentar a frequência dos treinos. Quanto mais vezes por semana você se exercitar, mais rápido seu corpo irá se adaptar.
Encontre a atividade ideal
Musculação, corrida, luta, dança: não importa o exercício, desde que tenha a ver com você e seu estilo de vida. A atividade precisa ser prazerosa para você.
Foque na alimentação
É importante investir em uma dieta equilibrada e saudável para ter energia nos treinos. Alguns alimentos especiais podem dar um up na sua motivação: inclua açaí, ovos, bananas, oleaginosas e água de coco no seu dia a dia e ganhe mais pique para as suas atividades.