Como secar o corpo e emagrecer de vez

Controle o tamanho das porções

Para manter uma alimentação equilibrada e saudável é preciso controlar as porções dos alimentos que ingere ao longo do dia. Além disso, também é bom ficar de olho no excesso de itens como manteiga, óleo, molhos de salada, maionese e condimentos.

Concentre-se no alimento

No momento da refeição é importante focar para controlar o que consome. Escolha locais tranquilos e agradáveis para fazer suas refeições e se desconecte de aparelhos eletrônicos e redes sociais. Explore o sabor e a textura de cada alimento e mastigue com calma.

Alimentos saudáveis

Priorize alimentos como arroz, feijão, batata, carne, frango, peixe, ovo, verduras, legumes, frutas, grãos, cereais, leite, iogurte natural. Fuja de alimentos industrializados, que são cheios de açúcar, gorduras e sódio.

Faça anotações de tudo o que come, quais foram os horários das refeições e, principalmente, seu estado emocional no momento. Assim, é mais fácil visualizar o que foi consumido errado ou em excesso.

Consuma alimentos que aceleram o metabolismo

Os alimentos com ação termogênica estimulam a maior queima de calorias e ajudam você a emagrecer. Os principais alimentos termogênicos são: pimenta, chá verde, canela, gengibre e café.

Movimente-se

Organize a agenda e encaixe um treino para potencializar os resultados e emagrecer com ainda mais saúde. Treinar vai garantir que você ainda possa aumentar a frequência cardíaca, suar, fortalecer os músculos e liberar energia e emoções reprimidas.

Um dos melhores hábitos para queimar calorias é beber de oito a 10 copos de água por dia. Desta forma, você vai eliminar tudo o que não funciona para o seu corpo, como as toxinas.

Cuidado com as refeições noturnas

O que você come no período noturno pode ser um problema quando se trata de controle de peso. Corte alimentos ricos em calorias e com alto teor de açúcar(como uma tigela de sorvete), é definitivo para quem deseja emagrecer mais rápido.