Como reduzir a flacidez nas coxas

Lifting de coxas

É uma cirurgia realizada em ambiente hospitalar, com anestesia. Por meio de uma incisão próxima à virilha, o médico faz uma lipoaspiração para remover o excesso de gordura da região. Em seguida, ele retira o excesso de pele da perna, firma e estica os tecidos da área, tonificando a região.

Agachamento

- Em pé, com os pés paralelos na largura do quadril e os braços estendidos à frente na altura dos ombros, flexione os joelhos projetando o quadril para trás e para baixo como se fosse sentar em uma cadeira; - Desça até a linha dos joelhos e retorne à posição inicial.

Afundo

- Em pé, com os pés afastados na largura do quadril, dê um passo à frente com apenas um dos pés. Mas mantenha o pé de trás apoiado na ponta dos dedos; - Nessa posição, com o tronco ereto e abdômen acionando, desça flexionando os joelhos até o joelho de trás se aproximar do chão, e suba novamente.

Búlgaro

- Fique em pé, de costas para uma cadeira ou algum apoio; - Coloque um pé sobre a cadeira e dê um passo para a frente com a outra perna; - Mas mantenha as costas retas e abaixe o tronco até que a perna da frente forme um ângulo de 90 graus; - Lembre-se de que o peso deve estar na perna da frente, enquanto a de trás fica completamente relaxada; - Faça de 4 a 5 séries com 10 repetições para cada perna.