Como perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo?
Quem tenta perder gordura quer se livrar de parte da massa do corpo; quando está ganhando músculo, procura fazer o oposto e construir o corpo.
Portanto, faz sentido pensar: é possível perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo? Surpreendentemente, a resposta é sim.
Quando você tem mais massa muscular, seu corpo precisa de mais energia em repouso (ou seja, queima mais calorias quando você nem está se movendo).
Mas perder gordura e ganhar músculo exige uma abordagem estratégica. Eis o motivo: se você deseja perder peso, precisa queimar mais calorias do que consome.
Porém, quando restringe as calorias, o corpo precisa retirar as reservas de energia existentes para funcionar. Como resultado, você acaba perdendo gordura, mas infelizmente também perde massa muscular.
Para atingir os dois objetivos ao mesmo tempo, é preciso se concentrar em duas coisas principais: proteína e levantamento de peso.
Para manter o corpo no modo de construção de proteínas musculares enquanto corta calorias, é preciso ajustar a ingestão de proteínas.
Além disso, quem deseja construir músculos em cima da queima de gordura precisa incorporar exercícios de resistência à rotina.