Como emagrecer ainda em 2022?

Com as datas de fim de ano chegando, muita gente quer saber se é possível emagrecer ainda em 2022. A boa notícia é que sim!

Mas é preciso traçar metas realistas — afinal, perder muitos quilos em um mês, além de difícil, pode prejudicar a saúde. “Não é de um dia para o outro que a gente engorda, e também não é em um dia que a gente emagrece. Mas adotar certos passos vai trazer equilíbrio nas refeições”, explica Natalia Stedile, especialista em emarecimento feminino. Veja as dicas:

Comer sem o celular

Quando você realiza as suas refeições mexendo no celular, você não presta atenção no que está fazendo, nem no que está mastigando, e muito menos no sabor dos alimentos. Consequentemente, não consegue se sentir saciado e acaba comendo mais do que o seu corpo precisa.

Não repetir o prato

É liberado e indicado repetir a salada, mas o ideal é que os outros alimentos sejam colocados no prato apenas uma vez. Tenha consciência e aprecie o seu prato. Fazer as suas refeições com calma é a forma mais fácil de perceber quando você já está satisfeito.

Beber muita água

Beber no mínimo 2 litros de água por dia é básico, essencial e funciona. A dica de ouro é sempre carregar uma garrafa no carro, deixar uma do lado do computador, no home office ou no escritório. Assim, você não esquece de beber ao longo do dia.

Tenha momentos prazerosos!

A ideia é fazer duas refeições livres na semana e ficar de olho nas porções — por exemplo, se você for comer pizza, cuidado na quantidade de pedaços. Tomar cuidado com as quantidades desses alimentos vai trazer bastante diferença na balança.