Exagerou nas festas? Confira 5 passos para desinchar o corpo rápido

As festas de final de ano são marcadas pela abundância. Com vastas opções de bebidas e comidas é comum exagerar no consumo de açúcar, gorduras e bebidas alcoólicas. Mas logo a sensação indesejada de inchaço causada pela retenção de líquidos aparece e nos faz correr atrás do prejuízo.  Veja dicas de como desinchar o corpo rápido.

Quanto mais água você beber, menos água o seu corpo irá reter.  Portanto, mantenha uma boa hidratação durante o dia.  Para evitar a retenção de líquidos, busque beber aproximadamente 40 ml de água para cada quilo de peso corporal.

Beba 40 ml de água por quilo de peso corporal

A prática de exercícios físicos, especialmente atividades aeróbicas como caminhada, corrida, natação e ciclismo, pode melhorar muito a circulação sanguínea e a eliminação de líquidos retidos. Isso acontece porque o movimento muscular durante o exercício estimula o sistema linfático, auxiliando na eliminação de líquidos retidos.

Pratique exercícios físicos

Além de aumentar a ingestão de água e alimentos diuréticos, inclua chás com propriedades diuréticas na sua rotina, que estimulam a maior eliminação de água e toxinas pela urina (diurese), contribuindo para o equilíbrio hídrico do corpo.  Além dos benefícios diuréticos, essas ervas também fornecem fitoquímicos, substâncias naturais que combatem a inflamação e previnem os danos causados pelos exageros de fim de ano.

Beba chás diuréticos e antioxidantes

Busque incluir frutas e verduras com alto teor de água e menor teor de carboidratos, com propriedades diuréticas naturais na sua dieta, como melancia, melão, abacaxi, maçã, cenoura, beterraba, pepino e tomate.  Esses alimentos estimulam a produção de urina e auxiliam com a eliminação de líquidos retidos.

Consuma frutas e verduras diuréticas

Os alimentos ultraprocessados, ricos em sódio e açúcares refinados, podem aumentar a retenção de líquidos e a inflamação corporal.  Assim, evite consumir alimentos como embutidos, doces, alimentos em conserva, massas refinadas e bebidas alcoólicas.

Evite alimentos ultraprocessados, sal e açúcar