Como começar uma atividade física

Quer deixar o sedentarismo de vez, mas não tem ideia de como começar uma atividade física e nem quais exercícios e modalidade escolher? Saiba mais!

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O médico especialista irá dar dicas, além de prescrever a melhor atividade física para você e também o que deve ser evitado. Se você for liberado para praticar exercícios, terá algumas opções.

Comece aos poucos

Se você for sedentário, o ideal seria começar com uma caminhada em dias alternados por duas semanas de 10 a 20 minutos e depois, aumentar para cinco vezes por semana de 15 a 30 minutos, sempre com alongamentos depois.

Quando posso evoluir?

Depois de seis meses é possível incluir outra atividade aeróbica na rotina, como hidroginástica, bicicleta ou dança, no mínimo três vezes por semana em dias alternados.