2 receitas poderosas de chá que ajudam a emagrecer, segundo nutricionista

O estresse pode desequilibrar os hormônios, diminuir a energia e fazer com que o corpo armazene mais gordura corporal. Pensando nisso, a nutricionista Renata Branco separou dicas de chás que ajudam a reduzir o estresse, melhorar a qualidade de sono e, consequentemente, emagrecer. A seguir, veja quais são!

Chá termogênico e anti-inflamatório

Ingredientes - 1 colher de chá de cúrcuma; - 2 colheres de sobremesa de gengibre ralado; - 1 colher de sobremesa de chá verde; - 1 litro de água;

Modo de preparo: Primeiramente, adicione o gengibre, a cúrcuma e o chá verde na água fervida e deixe em infusão por 10 minutos. Beba em seguida (uma xícara).

Chá para qualidade do sono

Ingredientes - 3 colheres de sopa de mulungu; - 6 colheres de sopa de camomila; - 6 colheres de sopa de melissa; - 6 colheres de sopa de maracujá; - 1 litro de água.

Modo de preparo: Primeiramente, triture as ervas e o maracujá em um mixer. Então, quando quiser consumir, adicione cinco colheres de sopa cheias da mistura em um litro de água fervida, deixe descansar por 10 minutos e coe. Beba em seguida (uma xícara).

A nutricionista cita a importância de utilizar certos cereais, que ajudam a segurar a fome e servem como alimento para as bactérias boas do intestino. Por exemplo: farelo de aveia, chia, linhaça, quinoa, amaranto e psyllium. Boas opções de frutas são: kiwi, maçã, goiaba, limão, pitada, laranja e tangerina. “A laranja, por exemplo, tem o índice glicêmico baixo. O importante é comer com o bagaço, que tem muita fibra e impede picos de insulina”, explica Renata.

Além dos chás:  outras dicas para quem quer emagrecer