Melhor escolha quando se trata de chás que ajudam a dormir, a camomila possui nutrientes que estão ligados a um efeito tranquilo natural.
Passiflora
Estimula a liberação de hormônios que levam ao relaxamento e sensação de bem-estar.
Chá verde descafeinado
A versão do chá verde sem a cafeína promove relaxamento, tendo como consequência o embalo no sono.
Valeriana
O chá de valeriana pode ser utilizado para facilitar o sono e aliviar a tensão física e mental. O ideal é que seja tomado até 30 minutos antes de dormir.
Lavanda
A lavanda possui um efeito calmante, ajudando na indução do sono.
Erva cidreira
Os benefícios da erva cidreira se baseiam em sedativo e calmante.
Quando e como tomar?
O recomendável por especialistas é beber o chá logo após ficar pronto. Para conservá-lo, dê preferência a garrafas em vidro, térmica ou mesmo o aço inox.