Quem está de dieta e gosta de um cervejinha já deve ter escutado que a bebida é inimiga da perda de peso. Mas, será mesmo que ela engorda?
Rica em carboidratos
Durante a digestão do álcool, o corpo o transforma em açúcar, o que pode acrescentar muitas calorias ao cardápio. Isso sem falar nos carboidratos presentes na cevada, outro ingrediente da bebida.
Causa inchaço
Mas não para por aí. Por ter efeito diurético, a cerveja estimula a eliminação de água pela urina. Isso faz com que a concentração de sódio no sangue aumente, estimulando a retenção de líquidos pelo corpo e a sensação de inchaço nos dias seguintes.
Dá mais fome
Ademais, a bebida aumenta a produção de insulina no nosso corpo, estimulando a degradação de glicose, que é a nossa principal fonte de energia. Assim, sentimos mais fome em pouco tempo.
Piora o desempenho
O álcool gera sonolência e indisposição, sem contar que potencializa o catabolismo muscular — degradação dos músculos. Os resultados? Pior desempenho nos exercícios físicos e hipertrofia prejudicada.
Ruim para o cérebro
Por fim, não podemos deixar de falar sobre o efeito neurotóxico do álcool: ele libera algumas toxinas em nível cerebral e, aí, a gente fica com aquela bela dor de cabeça.
O que fazer?
Precisamos ter a noção de que uma lata de cerveja (350ml) tem, mais ou menos, 150 calorias. Então, se você ingerir dez latinhas em uma única ocasião, por exemplo, mandará para dentro aproximadamente 1500cal!
Como diminuir os efeitos da cerveja
Para amenizar as consequências do álcool no dia seguinte, o ideal é intercalar com água. Também indica-se comer boas fontes de carboidratos e proteínas.