Confira opções saudáveis de ideias de café da manhã.
Iogurte natural com aveia
Frutas como amora, morango e framboesa são ricas em vitamina C, que é um anti-inflamatório natural, e fibras, que prolongam a sensação de saciedade.
Omelete
Os ovos são ricos em proteína, contribuindo para o aumento da massa magra, além de acelerar o metabolismo. Para turbinar ainda mais o emagrecimento, acrescente tomate, alho e cebola à receita, que possuem diferentes antioxidantes que auxiliam no funcionamento do organismo.
A aveia é fonte de fibras e, por ser um carboidrato complexo, apresenta baixo índice glicêmico. Ou seja, para quem pratica esportes e busca uma alimentação adequada para fornecer energia a aveia é uma excelente alternativa.