Café da manhã:  O que comer para emagrecer?

Confira opções saudáveis de ideias de café da manhã.

Iogurte natural com aveia

Iogurte possui alta concentração de probióticos essenciais para a saúde intestinal. Além disso, contém cálcio, mineral que atua diretamente no emagrecimento.  Já a aveia contém um alto teor de fibras, que aumenta a saciedade.

Frutas vermelhas com iogurte integral

Frutas como amora, morango e framboesa são ricas em vitamina C, que é um anti-inflamatório natural, e fibras, que prolongam a sensação de saciedade.

Omelete

Os ovos são ricos em proteína, contribuindo para o aumento da massa magra, além de acelerar o metabolismo.  Para turbinar ainda mais o emagrecimento, acrescente tomate, alho e cebola à receita, que possuem diferentes antioxidantes que auxiliam no funcionamento do organismo.

A aveia é fonte de fibras e, por ser um carboidrato complexo, apresenta baixo índice glicêmico.  Ou seja, para quem pratica esportes e busca uma alimentação adequada para fornecer energia a aveia é uma excelente alternativa.

Panqueca de aveia com queijo minas