A pasta de amendoim fornece energia extra para malhar. E quando aliada a uma fonte de carboidrato integral –uma torrada de arroz integral, por exemplo– aumenta a sensação de saciedade, evitando beliscadas entre as refeições.
Um estudo publicado no British Journal of Nutrition mostrou que aqueles que comem pasta de amendoim 4 vezes por semana podem ter o risco de morte por doença cardíaca reduzido em 37% em comparação com aqueles que não consomem.
Uma pesquisa publicada no Journal of the American Medical Association demonstrou que a ingestão de duas colheres de sopa de manteiga de amendoim de 4 a 5 vezes por semana pode diminuir o risco de desenvolver diabetes em 30%. Ela também ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue, por ser uma excelente fonte de ômega-9.
Esse alimento é uma ótima fonte de energia. E, claro, contém um alto teor de proteínas, que são essenciais para a hipertrofia. Por ser rica em potássio e magnésio, também acelera o processo de recuperação dos músculos.