Barriga tanquinho: dicas para conquistá-la

Para conquistá-la é necessário ter os músculos do abdômen fortes e tonificados, além da baixa concentração de gordura no local.

Alimentação para déficit calórico

Jejum intermitente

Alternar períodos de restrição da alimentação com períodos de oferta de alimentos ao organismo a fim de diminuir o consumo calórico.

Alimentação para déficit calórico

Dieta Low carb

O objetivo principal é reduzir o consumo de carboidratos (o valor pode variar).

Alimentação para déficit calórico

Dieta cetogênica

Também chamada de dieta keto, ela é ainda mais rígida que a low carb — permite no máximo 5% das calorias diárias em carboidratos.

Melhor treino para emagrecer e perder a barriga

HIIT

A ideia principal do HIIT é combinar momentos de alta intensidade, em que há um aumento da frequência cardíaca e uma aceleração da respiração, com intervalos para o descanso (mas não pausa completa). .