Para conquistá-la é necessário ter os músculos do abdômen fortes e tonificados, além da baixa concentração de gordura no local.
Alimentação para déficit calórico
Jejum intermitente
Alternar períodos de restrição da alimentação com períodos de oferta de alimentos ao organismo a fim de diminuir o consumo calórico.
Alimentação para déficit calórico
Dieta Low carb
O objetivo principal é reduzir o consumo de carboidratos (o valor pode variar).
Alimentação para déficit calórico
Dieta cetogênica
Também chamada de dieta keto, ela é ainda mais rígida que a low carb — permite no máximo 5% das calorias diárias em carboidratos.
Melhor treino para emagrecer e perder a barriga
HIIT
A ideia principal do HIIT é combinar momentos de alta intensidade, em que há um aumento da frequência cardíaca e uma aceleração da respiração, com intervalos para o descanso (mas não pausa completa). .