- Medo; - Mal-estar; Sudorese; - Tontura - Batimentos cardíacos acelerados; - Falta de ar; - Boca seca; - Tremores; - Choro; - Falta de apetite; - Insônia.
Tire pelo menos meia hora do dia para você. Faça algo que relaxe sua mente. Nesse período, tente ficar sem olhar o celular. Relaxe e se concentre em coisas que te tranquilizam, como andar de bicicleta, caminhar em um parque, ler um livro ou assistir uma série.
Mexa-se. Basta caminhar meia hora por dia. Ouça música enquanto isso. Se você relaxar a cabeça com os exercícios físicos, estará realizando as duas dicas ao mesmo tempo!
Tenha amigos. Converse, brinque e relaxe com eles presencialmente, olhos nos olhos. Demonstre mais seus sentimentos com palavras e menos com as carinhas dos emojis. Relaxar, ter amigos e movimentar-se todos os dias. Isso promove saúde e diminui a ansiedade.
ansiedade
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