Alimentos que fazem bem para a saúde intestinal

Iogurte natural

O iogurte vivo é uma excelente fonte das chamadas bactérias amigáveis, também conhecidas como probióticos. Assim, para maximizar os benefícios do iogurte para a saúde intestinal, vale adicionar frutas frescas (em vez de açucaradas), além de evitar versões sem açúcar ou com gordura total.

Missô

Esse é um item básico na culinária japonesa feito de soja fermentada e cevada ou arroz. Ele contém uma variedade de bactérias e enzimas úteis e é adequado se você estiver evitando laticínios.

Chucrute

É um alimento fermentado naturalmente que possui a bactéria Lactobacillus, que elimina bactérias ruins no intestino e permite que a flora intestinal benéfica floresça. Com isso, ajuda a reduzir os sintomas da síndrome do intestino irritável, como gases, inchaço e indigestão.

Salmão selvagem

O salmão selvagem tem uma fonte abundante de ácidos graxos ômega-3, que é um poderoso anti-inflamatório. Também, é crucial para curar um intestino inflamado e prevenir episódios futuros.

Kimchi

O kimchi é um dos alimentos mais potentes em propriedades curativas do intestino. Como é feito a partir de vegetais fermentados, este prato coreano é uma boa opção para quem não consome laticínios, e é uma ótima fonte de fibra alimentar e vitaminas A e C.