Cálcio é essencial para o bom funcionamento do organismo. Entre suas principais funções está a proteção dos dentes e ossos, ajudando, assim, a prevenir osteoporose e fraturas.
Segundo a nutricionista Anália Barhouch, quem é intolerante a lactose ou não gosta de leite não precisa se preocupar. Pois, há outros alimentos que possuem grandes quantidades do mineral em sua composição.
– Sementes de gergelim;– Sardinha;– Chia;
Opções
– Grão-de-bico;– Aveia;– Salmão;– Ricota.
O que atrapallha
Alguns alimentos atrapalham a absorção do cálcio e não devem ser consumidos junto com ele, como:– Beterraba;– Espinafre;– Acelga;