A menopausa consiste no declínio natural dos hormônios reprodutivos das mulheres. Ela acontece por volta dos 50 anos de idade e causa alguns sintomas incômodos.
Com o intuito de garantir uma maior qualidade de vida nesse período, é fundamental prestar atenção na alimentação.
– Salgadinhos e biscoitos: ricos em carboidratos refinados, açúcar e sódio, colaboram para a retenção de líquidos e inchaço;– Produtos apimentados: potencializam as ondas de calor e aumentam sintomas como sudorese e rubor;
O que evitar
– Fast-food: ricos em gordura trans, aumentam os níveis de colesterol e contribuem para o desenvolvimento de doenças crônicas;– Álcool: Agrava os sintomas da menopausa e traz chances maiores de câncer de mama e problemas no coração;
– Cafeína: piora as ondas de calor (presente no café, refrigerantes, energéticos e suplementos);– Carnes gordurosas: diminuem a produção de serotonina, hormônio ligado ao bem-estar.