Quer incluir alimentos com pouquíssimas calorias na sua rotina? Vamos descobrir como fazer isso juntos!

Você sabia que existem alimentos com poucas calorias que podem te ajudar a saciar a fome sem aquela famosa culpa? Esses alimentos são ricos em água e fibras, oferecendo volume e nutrientes à sua alimentação. Isso significa que eles podem ser aliados incríveis para quem quer emagrecer ou apenas manter a saúde! Vamos conferir alguns deles?

A rúcula é um vegetal folhoso verde-escuro que tem sabor apimentado. Comumente usada em saladas, ela é rica em vitamina K e também contém folato, cálcio e potássio. Meia xícara (10 gramas) de rúcula possui apenas três calorias.

Rúcula

Todos os tipos de aspargo são saudáveis, mas o aspargo roxo possui compostos chamados antocianinas, que podem ajudar a prevenir doenças cardíacas. Um copo (134 gramas) de aspargos possui apenas 27 calorias e é rico em vitamina K e folato.

Aspargos

Comumente encontrado em saladas, ele pode ser usado para dar sabor à água junto com frutas e ervas. Como os pepinos são principalmente constituídos de água, eles são muito baixos no valor calórico – meia xícara (52 gramas) tem apenas oito calorias.

Pepino

💡 Dica: Combine esses alimentos com proteínas magras para uma refeição leve e nutritiva! Que tal experimentar hoje? Confira abaixo opções de proteínas para incluir na rotina.