O hábito de malhar em jejum é popular, mas será que é saudável?
Bianca Pichirilli, educadora física da Vitat, conta que o que emagrece é o déficit calórico. "O AEJ é uma estratégia para entrar no déficit. Mas várias pesquisas comprovam que fazer aeróbico em jejum ou alimentado não queima mais gordura", afirma.
O AEJ tem lados positivos e negativos: Treinar em jejum ajuda no aumento da sensibilidade à insulina, agindo na prevenção do Diabetes tipo 2 e dando maior suporte ao emagrecimento. Por outro lado, o AEJ pode queimar massa muscular e causar mal-estar para quem não está acostumado com o hábito.
O aeróbico em jejum busca fazer com que o corpo utilize fontes de gordura para gerar energia. Mas é extremamente necessário lembrar de beber água antes, durante e depois dos exercícios!