Abacate engorda?

Saiba quais são as propriedades da fruta e como incluir na dieta

Antes de mais nada, é preciso entender que nenhum alimento isolado tem a capacidade de emagrecer ou engordar. Pois, o que está relacionado com a perda de peso é a quantidade de calorias que o corpo ingere ao longo do dia.

No caso do abacate, ele é rico em calorias. Uma unidade tem cerca de 250 a 320 calorias, e 20 gramas de gordura.

Entretanto, possui diversos benefícios, como: – Gordura insaturada; – Ácidos graxos; – Fibras; – Livre de sódio, colesterol e trans.

Por ser um alimento mais calórico, o ideal é consumir por dia ⅓ de uma fruta média.

Quanto devo  comer?

Mas, vale lembrar que o número exato de abacates – e gorduras saudáveis ​​em geral – que uma pessoa pode comer depende do nível de atividade, da ingestão calórica necessária e do que mais se está consumindo.