Saiba quais são as propriedades da fruta e como incluir na dieta
Antes de mais nada, é preciso entender que nenhum alimento isolado tem a capacidade de emagrecer ou engordar. Pois, o que está relacionado com a perda de peso é a quantidade de calorias que o corpo ingere ao longo do dia.
No caso do abacate, ele é rico em calorias. Uma unidade tem cerca de 250 a 320 calorias, e 20 gramas de gordura.
Entretanto, possui diversos benefícios, como:– Gordura insaturada;– Ácidos graxos;– Fibras;– Livre de sódio, colesterol e trans.
Por ser um alimento mais calórico, o ideal é consumir por dia ⅓ de uma fruta média.
Quanto devo comer?
Mas, vale lembrar que o número exato de abacates – e gorduras saudáveis em geral – que uma pessoa pode comer depende do nível de atividade, da ingestão calórica necessária e do que mais se está consumindo.