10 benefícios do limão para a saúde!

Será que você conhece todos eles?

1 - Pode ajudar na perda de peso

O limão é uma fruta com poucas calorias e pode ajudar a diminuir o ganho de peso se fizer parte de uma alimentação saudável.  Além disso, as  fibras do limão – chamadas de pectinas – atuam na sensação de saciedade. Ainda assim, faltam estudos para entender a ação do limão no emagrecimento. 

2 - Melhora a digestão

O ácido cítrico do limão deixa nosso suco gástrico mais ácido, o que melhora a digestão da proteína e reduz processos inflamatórios. Isso pode melhorar o trânsito intestinal, diminuir a prisão de ventre e sensação de inchaço. Contudo, a fruta deve ser evitada por pessoas com gastrite ou refluxo gástrico.

3 - É antioxidante

O sabor azedinho do limão também vem acompanhado de muita vitamina C.  O nutriente desempenha diversos papéis vitais no organismo relacionados à produção de colágeno, à absorção de ferro e ao combate contra radicais livres.

A vitamina C do limão também é responsável por fortalecer o nosso sistema imunológico. O que significa que as defesas do organismo ganham reforços com os glóbulos brancos para evitar doenças ou quadros gripais.

4 - Melhora a imunidade

5 - Alivia sintomas gripais

O limão está sempre presente nos chás e receitas contra a gripe. Não por acaso, a fruta contém propriedades antibacterianas e antivirais naturais. Isso significa que eles podem ajudar o corpo a combater as bactérias e vírus responsáveis por infecções respiratórias, incluindo a gripe.

6 - Protege o coração

Pressão alta, colesterol alto e obesidade são todos fatores de risco para doenças cardíacas, uma das principais causas de morte em todo o mundo. Mas o consumo de compostos como flavonóides, vitamina C e pectina – a principal fibra da casca de limão – podem reduzir esse risco.

7 - Ajuda na absorção do ferro

A vitamina C é conhecida por melhorar a absorção de ferro no organismo, especialmente em alimentos de origem vegetal, como feijão, beterraba e lentilha.  Dessa forma, já que o limão contém boas quantidades de vitamina C, a absorção do ferro é potencializada. 

O limão contém ácidos cítrico e ascórbico, que contribuem para um ambiente ácido no intestino. Isso diminui a chance de vida e proliferação de determinados fungos.

8 - Tem ação antibacteriana

9 - É rico em micronutrientes

O limão é considerado como uma das frutas mais saudáveis do mundo. O destaque da fruta azedinha fica por conta da grande quantidade de vitaminas e minerais, além de antioxidantes e fibras solúveis.  Essas características ajudam a diminuir o apetite e também melhoram o funcionamento do intestino.

10 - Ajuda a prevenir doenças

Por fim, os flavonóides e demais compostos bioativos podem ajudar o organismo a se manter longe de doenças. 

para conferir mais conteúdos!